News » risposte di tutti possono variare

All'inizio della fase luteale, il progesterone aumenta con i livelli più alti di progesterone ed estrogeni circa 5 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni. Anche se entrambi gli ormoni Nike Internationalist Homme aumentano, il progesterone è dominante in questo periodo. Puoi dire PMS?!?

Quindi, probabilmente stai pensando: "A chi importa?!?" Dovremmo tutti, perché queste piccole gemme sono la chiave di come ci sentiamo! Esistono molte implicazioni a queste fluttuazioni dei livelli ormonali e la capacità di rilevare tali cambiamenti aiuterà l'atleta di resistenza femminile a pianificare meglio gli allenamenti e a comprendere Nike Air Max 95 Donna e prevedere meglio la nostra risposta a determinati tipi di sforzi, che miglioreranno l'allenamento e esibizione del giorno della gara.

Alzi la mano se ami il trail running con un pacchetto pieno di tamponi e indossa i tuoi noiosi pantaloncini neri, perché quelli gialli carini potrebbero essere solo un po 'troppo rischiosi? No? Non sei solo! L'alternativa è troppo imbarazzante da considerare, ma se siamo onesti, Nike Internationalist Dames è successo a tutti noi almeno una volta. Sfortunatamente, questa è la vita, quindi come possiamo capire e aggirare quei fastidiosi fastidi?

L'estrogeno e il progesterone hanno alcuni effetti piuttosto interessanti su alcuni sistemi corporei, a parte l'inconveniente di trattare con prodotti femminili sulla pista. L'atleta di resistenza astuta può notare alcuni cambiamenti e oscillazioni durante le diverse fasi dei suoi Nike Internationalist Mujer cicli e alcune donne tracciano questi cambiamenti per facilitare la comprensione dei modelli personali, che possono aiutare con la pianificazione (e consentirci di essere più facili su noi stessi quando le nostre prestazioni possono essere meno che ottimale).

Quindi quali sono gli effetti pratici dei nostri ormoni sull'allenamento e sulla corsa? Ci sono numerosi, ma toccheremo solo alcune delle considerazioni chiave Nike-Air-Max-95-Damen-c-79_80.html che potrebbero potenzialmente avere un grande impatto sui nostri programmi giornalieri. Può essere molto utile tenere traccia del tuo ciclo e di come ti senti giorno per giorno per aiutarti a stabilire il tuo modello particolare, poiché i modelli e le risposte di tutti possono variare notevolmente, ma sono spesso relativamente coerenti di mese in mese.

Detto questo, molte donne fanno bene ad eseguire allenamenti anaerobici Nike Air Zoom Pegasus 31 Damen duri durante i giorni dominanti gli estrogeni come si verificano nella parte medio / tardiva della fase follicolare. L'estrogeno aumenta la tolleranza al dolore e la capacità dell'organismo di utilizzare le riserve di glicogeno. è anche importante notare che è importante ricostituire le riserve di glicogeno durante questo periodo di tempo e che il pasto post-allenamento è particolarmente cruciale qui. Inoltre, Nike Air Max 90 Femme un'ulteriore assunzione di carboidrati in generale durante questa settimana può essere utile. Dato che anche in questo periodo il metabolismo basale è più lento, allenamenti intensi e una buona dieta aiuteranno anche ad aumentare il metabolismo.