News » apprendre des champions

Het hebben van platte voeten hoeft je niet te ontmoedigen om te rennen. Allereerst moet u begrijpen dat uw platte voeten problemen kunnen veroorzaken tijdens het hardlopen, tenzij u de nodige stappen neemt om deze problemen op te lossen.

Blijf fit en behoud een gezond gewicht - Hardlopen veroorzaakt herhaaldelijke stress op uw lichaam, vooral het bewegingsapparaat. Bij elke stap die je tijdens het hardlopen zet, is er een spanning Asics Gel Lyte 3 Damen op je spieren en gewrichten. Als je lichaam niet sterk genoeg is of als je te zwaar bent, zal deze stress meer zijn. Zorg voor een gezond, voedings- en uitgebalanceerd dieet. Als u te zwaar en zwaarlijvig bent, zorg ervoor dat u gewicht verliest door een correct dieetplan en regelmatige oefening te volgen. Overgewicht kan leiden tot meer spanning en je platte voeten verergeren.
Volg een goede trainingspraktijk - Als u niet goed traint, kan dit leiden tot overmatig letsel, vooral in uw onderste ledematen als gevolg van uw platte voeten. Pas fundamentele trainingsprincipes toe of krijg hulp van een zorgverlener. Train consequent zonder een stop / start-benadering te oefenen. Leer strekken en goed opwarmen voordat je rent om blessures te voorkomen.
Als je een hardloopblessure hebt, rust dan goed uit, rek je uit en keer je geleidelijk Nike Air Max Command Mens terug naar je loopschema. Geef jezelf niet de schuld van je platte voeten. Als uw verwonding of pijn aanhoudt, vraag dan hulp aan een zorgverlener die ervaring heeft met het behandelen van dergelijke verwondingen.
Onthoud dat u niet alleen als hardloper met platte voeten letsel oploopt. Veel lopers raken op een bepaald moment in hun leven geblesseerd. Neem echter zoveel voorzorgsmaatregelen om die verwondingen te voorkomen, die verband houden met platte voeten.
Als u wijzigingen wilt aanbrengen in uw huidige fitnessprogramma, bespreek dan uw gezondheids- en welzijnsproblemen met uw arts voordat u dit doet.

Het lijkt misschien geen twee minuten geleden sinds de laatste Spelen, maar de Olympische Spelen van 2016 staan ??voor de deur, wat betekent dat er een hele nieuwe generatie sport-folk staat, ge?nspireerd om eruit te komen en Nike Air Max Thea Mujer te trainen.

Dus, of je nu met ingehouden adem kijkt terwijl je je favoriete atleet deze zomer aanmoedigt of niet, er is veel te leren van de Olympische kampioenen, die de sprint van 100 m in minder dan 10 seconden voltooien of 26 mijl rennen in iets meer dan twee uur ziet er zo moeiteloos uit.

1. Wees actief, altijd - Lopers volgen extreem veeleisende trainingsschema's en trainen elke dag meerdere uren hard. Hoewel hard en soms slopend werk, loont hun toewijding serieus in competitie.

Omdat training het hele jaar door een discipline is en niemand het graag in de kou doet, mengen professionele hardlopers het een beetje. Alleen omdat ze hardlopers zijn, betekent dit niet dat dit hun enige trainingsdiscipline is; ze zullen ook zwemmen omdat het veel vriendelijker is op de gewrichten, trainen in de sportschool om hun kracht te vergroten, Adidas Zx 700 Womens trainen op hoogte en ook in verschillende klimaten. Door dit te doen, kunnen ze omgaan met omstandigheden op evenementen over de hele wereld.

2. Geef nooit op - Zelfs de beste lopers raken geblesseerd, hebben slechte dagen en verliezen races, maar wat hen bovenmenselijk maakt, is het feit dat ze de nederlaag in het gezicht staren en meteen weer rechtop gaan staan ??en het Adidas Eqt Support Adv Donna de volgende dag opnieuw doen.

Kijk bijvoorbeeld eens naar Paula Radcliffe, ze is de grootste vrouwelijke marathonloper die de wereld ooit heeft gezien, maar toen het haar eerste Olympische marathonprestatie in Athene 2004 betrof (daarvoor had ze alleen nog in de 5.000m en 10.000m evenementen gelopen), het was misschien wel de slechtste uitvoering van haar leven en de media lieten haar dit niet vergeten.