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Ogni nuovo podologo o ortopedico, mi disse, guardava invariabilmente la sua ortesi e diceva: "Oh, questi non vanno bene. Il laboratorio che uso ne fa di molto migliori. Il tuo infortunio è probabilmente collegato a questi ortesi poco adatti. "

Così ha provato diversi stili Nike Cortez Hombre ortotici, materiali diversi, diversi laboratori di ortesi con ogni nuovo medico.

Questa è una storia tipica, dice il dottor Nigg. In effetti, aggiunge, non è necessario "correggere" un piede piatto. Tutto quello che Jason deve fare è rafforzare i muscoli del piede e della caviglia e poi provare a correre senza plantari.

Il dottor Nigg dice di essersi sempre chiesto cosa c'era di sbagliato nell'avere i piedi piatti. Gli archi, spiega, sono un residuo evolutivo, necessario ai primati che afferravano gli alberi con i loro piedi.

"Dato che non lo facciamo più, non abbiamo davvero bisogno di un arco", ha scritto in una e-mail. “Perché dovremmo? Per l'atterraggio: non è necessario. Per la fase di postura, non è necessario. Per la fase di decollo - nessuna necessità. Quindi un piede piatto non è qualcosa di male di per sé. "

Quindi Nike Air Zoom Spiridon Femme perché non dovrebbe Jason - o chiunque, per quella materia - semplicemente andare in un negozio e comprare qualunque scarpa si senta bene, senza preoccuparsi di "correggere" un difetto biomeccanico percepito?

I carboidrati corrono ovunque, dal rituale del caricamento di carboidrati pre-gara ai gel e alle barrette energetiche che mangiamo a passo di passo alle bevande di recupero che saltano fuori da noi dalle pagine di ogni rivista di corsa sul rack.

Carboidrati! Carboidrati! Carboidrati! E considerando che il carboidrato, in particolare sotto forma di glicogeno, è la fonte di carburante preferita dal tuo corpo per i muscoli che lavorano, tutto sembra avere perfettamente senso: i carboidrati sono la cosa migliore per i corridori dal pane a fette. (Ehi, ci sono molti carboidrati nel pane. Mangiamo un po '!)

I carboidrati Adidas Zx Flux Femme sono una parte essenziale della dieta umana, rendendoli Adidas Ultra Boost Mujer un'ottima cosa. Tuttavia, un eccesso di carboidrati, come vediamo troppo spesso nelle diete occidentali, può essere una brutta cosa, soprattutto se stai cercando di perdere peso. Questo è ciò che ha dato origine alle diete low-carb / no-carb sostenute dal Dr. Atkins e da altri importanti nutrizionisti.

Quindi, come possiamo noi, come corridori, perdere peso quando la stessa cosa che facciamo è così dipendente dagli stessi carboidrati che ci viene fatto credere di farci ingrassare? La risposta sta nel trovare il giusto equilibrio. E per trovare questo equilibrio, dobbiamo iniziare con le basi.

Cosa serve per perdere peso
Come corridori, vogliamo perdere peso perdendo grasso corporeo. Per raggiungere questo obiettivo, dobbiamo mantenere un certo livello di deficit Nike Air Vapormax Dames calorico nella nostra vita quotidiana. In breve, dobbiamo assumere meno calorie di quelle che bruciamo. I nostri corpi rispondono immergendosi nei nostri depositi di grasso per compensare la differenza. Man mano che il grasso viene convertito in energia, perdiamo peso.

Se sei nuovo nello sport, il carico di lavoro aggiuntivo che corre sul tuo corpo potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per creare il deficit calorico che stai cercando. Se sei un corridore esperto, miglia o intensità aggiuntive potrebbero fare il trucco, ma probabilmente dovrai anche apportare alcune modifiche alla tua dieta per vedere una significativa perdita di grasso.

La grande domanda in entrambi i casi: a quale livello di deficit calorico dovresti puntare?

Sfortunatamente, non esiste una risposta valida per tutti. Dipende da 3 fattori importanti: la Adidas Superstar Donna quantità di peso che si desidera perdere, il periodo di tempo durante il quale si vuole perdere e la risposta individuale del proprio corpo al deficit.