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Quel est le Nike Air Max 270 Mens niveau d'effort approprié? Qu'est-ce qu'un effort à faible fréquence cardiaque et pourquoi est-ce que je veux le faire? Je ne vais pas aller trop loin dans la science de la fréquence cardiaque ou de l’entra?nement aérobic - je vais vous donner un aper?u et quelques règles de base pour vous aider à démarrer. Quand la plupart d'entre nous sortons pour une course facile, nous courons trop fort. Si vous prenez votre niveau d’effort et que vous le divisez en cinq zones, vous pouvez déterminer le niveau d’effort dans lequel former vos manches faciles pour obtenir la meilleure adaptation.

Le niveau d'effort de la zone 1 équivaut à un niveau d'effort de marche. Zone 2 effort est un niveau d'effort très facile, il peut être un jogging lent ou même une course avec une certaine marche impliquée. Vous devriez être capable de parler en phrases Nike Air Max Tn Femme complètes sans être à bout de souffle.

Le niveau d'effort de la zone 2 est l'endroit où vous devriez être lorsque vous effectuez vos courses faciles, en particulier pendant la phase de construction de la base.

Le niveau d’effort de la zone 3 est l’endroit où la plupart d’entre nous effectuons nos courses faciles. Ce niveau d’effort semble encore relativement facile, mais notre rythme cardiaque et notre respiration sont tels que nous parlons en phrases brisées. Vous ne respirez pas très fort en soi, mais votre respiration est perceptible.

Le niveau d'effort de la zone 4 correspond au début du tempo ou à l'effort de course. Vous respirez fort et vous ne pouvez que faire passer des mots autour de votre respiration. Ce niveau d'effort peut ne pas durer longtemps.

La zone 5 et les niveaux supérieurs correspondent à un effort de Nike Air Max 90 Dames course de 5 km à 10 km. Votre coeur travaille et vous respirez fort. à ce niveau d'effort, vous avez du mal à parler.

Longue histoire courte; pendant la phase de construction de votre base, vous voulez que la majorité de vos courses soit au niveau d’effort de la zone 2. Utilisez vos pistes faciles pour pratiquer la bonne forme et la mécanique. Comme vous utilisez peu d’effort, vous pouvez utiliser cette opportunité pour travailler sur votre formulaire. Concentrez-vous sur vos courses faciles et légères. Travaillez facilement et rapidement avec une bonne posture verticale avec un balancement facile du bras. De cette manière, les courses faciles deviennent un autre outil d’entra?nement pour vous faire un meilleur coureur, plus efficace. Ils constituent une autre forme de devoir qui soutient les efforts les plus difficiles de votre plan de formation. Ils sont pratiques. Pratique pour trouver et contr?ler le niveau d'effort et pour trouver et gérer une forme efficace.

Tel que publié sur ABC.net. écoutez Simon Bartold parler aussi. Je devais en débattre en juillet dernier au APMA National, mais il n’a pas pu y assister.

Qu'est-ce qui a 26 os, 33 articulations et plus de cent muscles, Nike Air Force 1 Donna tendons et ligaments? Ton pied. Si vous êtes un coureur, vos pieds ont été un site contesté au cours des cinq dernières années. Les chaussures de course sont devenues de plus en plus techniques et, contrairement à cela, la course pieds nus a gagné en traction. Qu'est-ce qu'un coureur à porter? Amanda Smith enquête.

Tout comme dans l’art, il y a des mouvements, ou ismes, dans la course. Il y a minimalisme et maximalisme, et ces termes désignent ce que vous faites ou ne mettez pas sur vos pieds. Il est pour le moins déroutant de chercher comment se frayer un chemin dans les ismes, les revendications et les demandes reconventionnelles qui ont été faites pour divers types de chaussures de course ou de courir sans chaussures. Dans quelle mesure les chaussures ou leur absence font-elles une différence dans votre course?