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Die richtige Laufform ist für alle L?ufer wichtig, aber die Konzentration auf ein effizientes Laufen ist für schwerere L?ufer von entscheidender Bedeutung, um nicht nur die Leistung zu verbessern, sondern auch Verletzungen vorzubeugen. Die richtige Laufform verteilt die St??e gleichm??iger, wodurch Gelenk- und Sehnensch?den minimiert werden.

Die allgemeine Kraft und Kondition Nike Free 5.0 Donnasind auch entscheidend für ein gesundes und effizientes Laufen. Starke Beine, Rumpf und Rücken verbessern die Laufform und beugen Verletzungen vor. Tipps zum Krafttraining finden Sie in der Liste der überlegungen von Randy.

Tipps zur ordnungsgem??en Ausführung finden Sie in der übersicht von Randy. James hat auch eine hervorragende Zusammenfassung der fünf wichtigsten Gewohnheiten für effizientes Laufen.

Orthesen k?nnen hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern und Sch?den bei übergewichtigen Personen zu verhindern. Der beste Ort, um diese Orthesen zu bekommen, ist von Ihrem Arzt. Die Orthesen müssen gut sitzen, relativ fest sein und den auf die Kn?chel und Fü?e einwirkenden Kr?ften entgegenwirken.

Wenn Sie keine Zeit haben, einen Orthesenarzt aufzusuchen, kann eine rezeptfreie Orthese funktionieren, sofern sie richtig passt. Der PowerStep Orthotic bietet ausreichend Halt und ist breit genug, um der Kraft entgegenzuwirken, ohne sich in die Fü?e zu graben.

Das Finden der richtigen Laufschuhe für schwerere L?ufer kann dazu beitragen, den zus?tzlichen Sto? und das zus?tzliche Gewicht, die auf die Gelenke ausgeübt werden, zu reduzieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Form trainieren, wenn Sie anfangen zu laufen, um sich an die richtigen Gewohnheiten zu gew?hnen.

Darüber hinaus k?nnen Kraft und Kondition dazu beitragen, Ihren Spa? zu verbessern und Ihre allgemeinen Fitnessziele zu erreichen.

Wenn Sie immer noch Probleme mit den richtigen Schuhen haben, wenden Sie sich an Ihren ?rtlichen Podologen, um sich füNike Air Presto Femme r individuelle Orthesen fit zu machen.

Ich hatte die Gelegenheit, ein neues Buch von L?ufer Matt Fitzgerald zu lesen, und ich werde Abschnitte in mehreren bevorstehenden Posts ver?ffentlichen, in denen ich seine Ansichten und Ideen zur Verbesserung Ihres Laufverhaltens teile. Die meisten Freizeitl?ufer in unserer Gesellschaft laufen viel zu hart und lassen ihre Beine müde und passen sich niemals an, um sich zu verbessern. Wenn Sie sein Buch noch nicht gelesen haben oder nicht verstehen, wie sich die Fitness verbessert, indem Sie einfach laufen, empfehle ich Ihnen, es zu lesen. Es ist hier bei Amazon erh?ltlich. Und wenn Sie einer der vielen sind, die denken, dass Sie bereits locker laufen, sind Sie es wahrscheinlich nicht !!

Unten ist ein Auszug aus Matt Fitzgeralds Buch - 80/20 Laufen: Laufen Sie st?rker und schneller, indem Nike Air Max 90 Mujer Sie langsamer trainieren. Er beschreibt, dass VO2 max kein echter Indikator für die Lauff?higkeit ist.

Seit Archibald Hill ihn in den 1920er Jahren erstmals identifizierte, galt die aerobe Kapazit?t f?lschlicherweise als das A und O der Ausdauerleistung. Der Grund für den Fehler hing damit zusammen, wie die aerobe Kapazit?t gemessen wurde. Der traditionelle VO2max-Test verbindet auf künstliche Weise Sauerstoffverbrauch und Müdigkeit und l?sst den Eindruck entstehen, dass die aerobe Kapazit?t der einzige Faktor ist, der die Ausdauerleistung einschr?nkt. Modifizierte Versionen des Tests, die dieses Problem beseitigen, zeigen, dass eine hirnbasierte Toleranz für Leiden in Bezug auf die Ermüdungsbest?ndigkeit eine ebenso gro?e Rolle spielt wie die aerobe Kapazit?t. Die traditionelle Methode zur Messung des VO2max eines L?ufers ist Nike Air Max Classic Bw Mujer als abgestufter Belastungstest bekannt. Bei diesem Test l?uft der Proband auf einem Laufband, w?hrend er in eine Maske atmet, die an eine Maschine angeschlossen ist, die ausgeatmete Gase sammelt und diese zur Berechnung des Sauerstoffverbrauchs verwendet. Die Geschwindigkeit des Laufbands wird alle zwei Minuten um einen festen Wert erh?ht, bis das Motiv ersch?pft ist. Manchmal steigt der Sauerstoffverbrauch eines Probanden im Gleichschritt mit seiner Laufgeschwindigkeit bis zum Verlassen. Ein anderes Mal senkt sich der Sauerstoffverbrauch ein oder zwei Schritte, bevor der L?ufer aufh?rt. In beiden F?llen wird durch das Design des Tests sichergestellt, dass die h?chste aufgezeichnete Sauerstoffverbrauchsrate nahe an den Punkt des Aufh?rens f?llt, sodass nichts anderes als die F?higkeit, mehr Sauerstoff zu verbrauchen, die Ersch?pfung Nike Air Max Command Mujer zu verhindern scheint. Das traditionelle VO2max-Testprotokoll ?hnelt nicht der Art und Weise, wie Menschen in der realen Welt trainieren. In einem Rennen legen die L?ufer so schnell wie m?glich eine vorgegebene Strecke zurück. Dies wird als Closed-Loop-Task bezeichnet. Bei einem VO2max-Standardtest w?hlen die L?ufer hingegen ihre eigene Ziellinie, indem sie aufh?ren, wenn sie das Gefühl haben, nicht mehr weitermachen zu k?nnen. Das ist eine offene Aufgabe.