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Je cours mon premier marathon en huit jours! J'ai eu ma dernière séance d'entra?nement avant le marathon avec Joel ce matin, et je me sens beaucoup plus prêt. Il m'a dit que je regardais vraiment fort et qu'il Nike Air Presto Hombre pensait que je serais définitivement en mesure d'atteindre mon objectif. Nous avons fait beaucoup d'exercices de force de type Pilates pour ne plus fatiguer mes muscles. Ma course de demain, ma dernière longue course avant la course (!), Est censée être une piste sèche pour le marathon. Je me sentais bien au semi-marathon le week-end dernier, alors j'essaie de manger assez près aujourd'hui de ce que j'avais la veille.

Après avoir travaillé avec Joel pendant une heure, je devais encore courir trois miles. Après des courses d'entra?nement www.immergruenstuben.de qui ont duré des heures, j'ai été excité de prendre la piste pendant une demi-heure! Je suis sorti si heureux que j'étais presque étourdi.
Mon Garmin était en train de capter un signal, ce qui fonctionnait en fait mieux. Je voulais courir à un rythme facile, alors j'ai simplement regardé l'heure jusqu'à ce qu'elle indique une demi-heure. Vous pouvez dire qu'il est temps de s'entra?ner pour le marathon de New York, car vous ne pouviez pas balancer un chat sans frapper un groupe d'entra?nement sur le chemin West Side Highway ce matin.
J'ai souri à mes collègues coureurs fous alors que je passais à c?té d'eux, seulement légèrement mélancolique pour mes propres longues courses. Après des semaines à essayer de courir plus vite que je n'avais jamais couru ou plus longtemps que je ne l'avais jamais couru, c'était un peu bizarre de Nike Air Max Thea Damen courir seulement trois kilomètres lentement. (Bien bizarre.)
J'ai lu autant de récapitulatifs de marathon que possible, et la semaine prochaine, je vais rédiger un énorme post avec les récapitulations de marathon des gens (à la fois pour moi et pour vous!), Donc si vous avez courir un marathon et écrire un récapitulatif ou lire un récapitulatif impressionnant du marathon, pouvez-vous commenter / répondre avec un lien?

Commen?ons par discuter du fonctionnement des coupes menstruelles. Ce sont des tasses en silicone avec trois parties principales - le bord, la tasse et la tige.

La jante - Lorsque vous insérez la cupule, la jante aspire essentiellement vers les parois de votre canal vaginal. Juste en dessous de la jante, il y a quelques petits trous de vide. Ces trous aident la tasse à rester en place et doivent toujours être dégagés Nike Air Max Tavas Womens [au-delà de l'hygiène générale, c'est la principale raison de nettoyer votre tasse entre les utilisations si vous le pouvez].
La coupe - La coupe elle-même est assez explicite - elle attrape le sang en quittant votre col. Chaque marque et modèle de coupe menstruelle contient une quantité différente, mais en général, elle sera comprise entre 0,5 et 1,5 once. Cela ne semble pas beaucoup, mais la femme moyenne ne perd que 1,5 à 3 onces de sang au cours de chaque période. à titre de comparaison, le tampon moyen ne contient qu'environ 0,2 once de liquide avant qu'il ne commence à fuir.
La tige - Le but principal de la tige est de vous donner une petite poignée pour retirer la tasse. Selon la profondeur et l'angle de votre canal vaginal, vous devrez peut-être couper la tige. Si vous sentez que votre tasse [ou vraiment, la tige] vous Nike Air Pegasus 83 Femme pique après avoir inséré la tasse, vous voudrez peut-être la couper un peu. Je recommanderais de le réinsérer au moins une fois en premier, car il peut simplement être assis à un angle étrange.
La coupe menstruelle sera livrée avec un manuel d'instructions [et souvent du temps, un site Web à visiter pour les guides vidéo]. Référez-vous à ces ressources lors de votre première tentative de coupe menstruelle. Je recommanderais également de l'utiliser à la maison ou dans des toilettes à cabine unique pendant les premiers jours. Cela vous Nike Air Max 97 Femme donnera accès à un lavabo et plus de liberté de mouvement lors de la vidange de la tasse.