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Leggiamo spesso i rapporti di gara dei corridori per ottenere alcune informazioni sul loro allenamento, preparazione della gara ed esecuzione della gara. Questi rapporti di solito includono un grido al loro fantastico staff di supporto. Tuttavia, raramente diamo uno sguardo a ciò che effettivamente serve per essere una squadra di supporto eccezionale. Proprio come il corridore, Nike Air Max 270 Donna l'equipaggio deve preparare ed eseguire un piano. Ecco un paio di consigli su cosa fare prima della gara, durante la gara prima di vedere il tuo corridore e una volta che il corridore entra nella stazione di soccorso.

Assicurati di sapere come raggiungere ciascuno dei membri dell'equipaggio in una stazione di soccorso accessibile. Mappa il tempo necessario per arrivarci e considera se riesci a guidare fino in fondo o se devi prendere una navetta e / o fare un'escursione. Chiedi al tuo corridore un foglio di passo in modo da sapere approssimativamente quando il corridore si aspetta di essere lì . Pianifica sempre lo scenario migliore e poi raggiungilo prima!

Allo stesso modo, assicurati di sapere abbastanza sul percorso di gara stesso da poter rispondere correttamente all'unica domanda che il tuo corridore ti farà sicuramente: Nike Air Max 95 Femme quanto tempo durerà fino alla prossima stazione di soccorso ?! Se vuoi davvero superare e oltre il tuo equipaggio medio, impara qualcosa sulla topografia del percorso di gara e sul piano di gara del tuo corridore in modo da poter persino dire al tuo corridore cosa aspettarsi dopo: la sezione successiva include una ripida salita o un terreno ondulato ? Quante miglia prima di vederli di nuovo? Dove si trova la prossima posizione del drop bag?

Passa attraverso la borsa degli attrezzi che il tuo corridore ti ha dato in modo da sapere cosa hanno! Se pensi che potrebbe mancare qualcosa, portalo. Oltre alla particolare alimentazione, idratazione e abbigliamento / equipaggiamento del corridore, ecco un elenco di materiali utili che possono avere a disposizione:

Dopo la gara, sono rimasto un po 'deluso dal fatto di non aver infranto il Adidas Yeezy Boost 350 Donna mio obiettivo sub-2: 00.

Ero felice di aver finito la mia seconda mezza maratona in altrettante settimane e felice che il mio tempo fosse ancora più veloce dell'ultima metà che avevo fatto prima del mio Tour de Halves, ma non potevo scrollarmi di dosso quella sensazione fastidiosa di delusione e rifacimento della gara e dei giorni che la precedono nella mia testa. E se avessi dormito di più? E se, e se, e se?

Ma col passare del tempo, ho scrollato di dosso quella sensazione.

Ho appena corso due mezze maratone schiena contro schiena. è così tosto. In quel momento, due anni fa, non avevo nemmeno iniziato a correre. (Leggi come ho iniziato a correre oggi. Al lavoro, indossavo la mia collana Erica Sara, sorseggiavo la mia bottiglia di acqua corrente e pensavo a come mi sono preso un giorno libero dal lavoro e sono andato a Washington per correre, e mi sono reso conto che sono dannatamente hardcore, e lo adoro. Sono davvero orgoglioso di me stesso. Mi sono scrollato di dosso quella sensazione di delusione.

Ho anche fatto un po 'di agitazione fisica: oggi sono andato in palestra per fare mezz'ora facile sull'ellittica per iniziare a scrollarmi un Nike Air Max Command Uomo po' di dolore dalle gambe. Fortunatamente, non sono troppo doloranti. Penso che le mie gambe si stiano abituando a questa follia a cui le sto sottoponendo.

La cena di stasera è stata gentilmente concessa da mia madre e dal cestino del mercato. Ha riportato Bailey e ha portato questo pollo francese e broccoli. Ho scaldato un po 'di riso integrale e ho cenato rapidamente dopo un po' di paura che ha portato Bailey a fare un miglio dal veterinario e ritorno.