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Heidi Kumm est une coureuse de sentiers, une voyageuse du monde, une alpiniste et une passionnée d’aventure. En tant que coureuse de trail, elle a parcouru des milliers de kilomètres dans les Rocheuses du Colorado et au-delà de son entra?nement et de ses courses allant du semi-marathon au 100 km ultra. Heidi est tellement excitée de trouver l'aventure sur les sentiers qu'elle en a fait sa carrière en tant que propriétaire de Adventure Feet First, une agence de voyage qui vise à amener les gens à l'extérieur à explorer le monde tout en voyageant. Au cours des dernières années, Heidi a passé des mois à l'étranger, a fait du bénévolat dans le monde entier, dans une camionnette, une voiture ou un camion, et a découvert de nouvelles fa?ons d'explorer à pied, à vélo ou avec un Nike Air Max 270 Mujer sac à dos. Elle a appris les tenants et les aboutissants de l’exploration autopropulsée à la dure. Elle est donc ici pour Nike Air Max Command Damen nous aider à tirer les le?ons de ses erreurs et pour nous aider à mieux nous informer sur la fa?on de faire vos propres erreurs… en toute sécurité.

Une autre fa?on de garder votre esprit hors de la lutte est de vous distraire avec de nouvelles pistes cyclables, quartiers ou pistes. Non seulement serez-vous distrait par le nouveau paysage + en gardant une trace de votre itinéraire, vous n'aurez également rien à comparer avec votre parcours. C’est un tour de force hautement recommandé.

Lorsque nous parcourons nos sentiers de prédilection après une vie passée de course ordinaire, il est facile de se laisser entra?ner par ce que vous pouviez faire auparavant. Ce n’est pas amusant… pour votre cerveau ou votre Nike Cortez Damen corps. évitez plut?t ces itinéraires jusqu'à ce que vous passiez du temps ailleurs. C’est formidable d’avoir des itinéraires Nike Air Max 90 Womens sur lesquels vous pouvez tester vos progrès, mais n’allez pas les chercher trop t?t.

Ce ne sont là que quelques conseils sur la fa?on de remettre vos chaussures de course + sur les sentiers… sans envoyer votre pauvre cerveau dans une spirale descendante. Il est difficile de revenir dans le jeu! évidemment, cela prend plus que du kilométrage, alors n’oubliez pas d’étirer et de vous renforcer en cours de route.

Telle est la question. Que vous soyez un vétéran de la piste ou que vous veniez de recevoir les premiers essais, vous pouvez sentir la différence entre votre corps et votre esprit.

Commen?ons par le corps. Il est différent de courir sur des sentiers vallonnés que des rues pavées, à quelques exceptions Nike Air Pegasus 83 Mens près (en vous regardant, San Francisco). Le terrain en constante évolution signifie qu'à chaque pas, vous engagez Adidas Ultra Boost Mujer différents groupes musculaires, en passant continuellement des hanches aux quads, aux ischio-jambiers et aux mollets, et vice-versa. Votre système nerveux re?oit des informations via proprioception, sachant où vous vous trouvez dans l'espace par rapport à votre environnement. Au début, vous dissociez consciemment les discussions mentales afin de pouvoir vous concentrer sur la position de vos pieds. Ensuite, vous ajustez votre respiration pour compenser l'augmentation de la charge cardiaque. Et ainsi de suite: boue, rochers, arbres, oiseaux, inspirez, champignons, mousse, glace, pommes de pin, aiguilles de pin, expirez. Réinitialiser. Installez-vous. Fondez-vous dans votre environnement. Devenir sauvage.

Ce qui se passe sur une base moléculaire à l'intérieur de nous influe sur le reste de l'entra?nement et a un impact durable Nike Air Max 2017 Femme sur notre système immunitaire et notre système nerveux.