News » ongeacht die angsten

Soms kunnen we onszelf als vrouwen op een laag pitje zetten als het gaat om zelfzorg. We kunnen onze rol als moeder, vrouw, dochter, student of onze carrière centraal stellen. We willen natuurlijk dat zorg voor anderen is, maar hoe kunnen we goede zorg zijn als we niet voor onszelf zorgen? Hoe kunnen we blijven doen waar we van houden zonder goed herstel en onderhoud? Regelmatig massagetherapie toevoegen is een geweldige manier om voor jezelf te zorgen en stelt je in staat om te blijven doen waar je van houdt met minder pijn en minder mobiliteit.

Er zijn veel verschillende modaliteiten van massagetherapie. Hoe weten we Nike Air Pegasus 83 Femme welke het beste voor ons is? Hier is een overzicht van enkele verschillende soorten Adidas Stan Smith Mujer massage die voordelig zouden kunnen zijn voor trailrunners en wandelaars:

De bedoeling met Zweedse massage is om ontspanning te verbeteren en een betere bloedsomloop te bevorderen. Binnen de Zweedse massage worden vijf technieken gebruikt: effleurage, petrissage, trillingen, wrijving en tapotement. Dit zijn allemaal kneden en gestage ritmische slagen om een ??betere bloedtoevoer naar het spierweefsel aan te moedigen en het lichaam te ontspannen. Het vermindert ook stress en helpt de geest te ontspannen. Hierdoor kan het cortisolniveau dalen en uw immuunsysteem een ??boost geven.

Met diep weefsel, het is allemaal in de naam! Deze massage gaat diep in het spierweefsel om verklevingen te verbreken waar spieren kunnen aanhalen en de bloedstroom Nike Air Vapormax Herren kunnen beperken. Als hardlopers beuken we altijd met onze benen over een paar gekke rotsachtige Nike Cortez Womens en rooty paden. Dit kan verklevingen in de spier veroorzaken, wat resulteert in spierpijn en vermoeidheid. De diepe druk verbreekt de hechting tot diep in het bindweefsel rondom de spier. Dit resulteert in sneller herstel, genezende spierspanning en een beter bewegingsbereik.

We hebben allemaal atleten gezien op de Olympische Spelen en filmsterren op de rode loper met grote paarse of rode cirkels erop en dachten: "Wat is dat?" Massage cupping-techniek wordt al duizenden jaren in de Midden-Oosterse en Chinese geneeskunde gebruikt. Traditioneel worden glazen bekers gebruikt en op het lichaam geplaatst over acupressuurpunten om te helpen met geblokkeerde chi. Nu vaker gebruikt worden plastic bekers met zuiging toegepast met behulp van Nike Air Vapormax Dames negatieve druk om het weefsel op te tillen en een gezonde bloedstroom naar een gebied van stagnatie in de spier te brengen. De verhoogde bloedstroom helpt de spiervezels te herstellen en geeft spanning vrij. Ze werken ook geweldig rond heup- en schoudergewrichten om een ??beter bewegingsbereik te bevorderen. Dit kan ook helpen pijn en ongemak te verlichten van dingen als het IT-bandsyndroom, scheenbeentjes en ischias.

Sportmassage is een combinatie van zowel Zweedse als diepe weefselmassage, plus extra rek om gewrichten los te maken en spiervezels te verlengen. Deze techniek is een geweldig onderhoudstool tijdens het trainen voor een race of voor pre-race prep of post-race herstel. Voor evenementen voorafgaand aan de race is het belangrijk om het spierweefsel op te warmen en het soepeler te maken, wat een betere stabiliteit en Nike Air Presto Damen balans aanmoedigt. Sportmassage na de race is geweldig om DOMS of vertraagde spierpijn op afstand te houden en de metabole opbouw in het spierweefsel te verminderen. Het kan een beetje intens zijn, maar aan het eind zul je je een nieuw persoon voelen.

We willen allemaal onze passie voor trailrunning voortzetten zolang ons lichaam dat toelaat. Zelfs als we niet genieten van de schoonheid van de natuur wanneer we de paden in onze 'gelukkige plek' betreden, moeten we voor onszelf zorgen. Massage is een geweldige manier om zowel gewrichts- en spierpijn en vermoeidheid te beheersen als om meer bewust te zijn. Zelfzorg is zo belangrijk. Je moet doen waar je van houdt, pijnvrij, ontspannen en klaar om serieus terrein op te nemen.