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De fa?on anecdotique, de nombreux athlètes vous diront que la musculation les aide à se sentir plus durables. Maintenant, je ne peux pas parler des idées de la communauté scientifique sur la définition de la durabilité, mais des recherches suggèrent que l’entra?nement en force traditionnel peut réduire les blessures sportives Nike Cortez Femme de 66% en moyenne (10). Cela se fait en augmentant la capacité de votre tissu à gérer la charge (en augmentant progressivement la charge via l’entra?nement en force) tout en modifiant le volume et la fréquence de l’entra?nement en endurance.

Par exemple, une étude qui rempla?ait 30% du volume de course hebdomadaire d’un athlète par un entra?nement en force a montré que les athlètes ne subissaient aucune blessure tout en améliorant leurs performances sur cinq kilomètres (1). En outre, l’entra?nement en force dure a des effets positifs sur les niveaux circulants de testostérone et d’hormone de croissance humaine, ce qui peut aider le corps à réparer les dommages musculaires à une vitesse plus rapide après les efforts d’entra?nement post-endurance et post-force (18).

Pour de nombreuses personnes, une forme quelconque d’entra?nement Nike Air Max 270 Dames en force de maintien effectué avec diligence et fréquence, dispensé par votre physiothérapeute, peut suffire à éloigner les nigles. Toutefois, les recherches suggèrent que la charge de travail nécessaire pour réduire statistiquement les taux de blessures sportives est plus compatible avec un travail en force plus important.

C’est peut-être ce à quoi ressemble la durabilité? C’est-à-dire créer suffisamment de changements physiques pour aller au-delà de la gestion de vos problèmes, mais plut?t pour créer des adaptations physiologiques plus importantes qui maintiennent la fatigue plus longtemps et maintiennent votre forme plus longtemps parce que vous avez accru votre économie de course. C'est-à-dire que vous êtes devenu physiquement plus fort. Je ne suis pas s?r que nous aurons jamais un indicateur parfait pour mesurer la durabilité, Adidas Superstar Damen mais si être plus fort vous maintient sur la piste de manière plus cohérente, cela pourrait être aussi proche que possible.

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